GREEN BALL: 9-11R

20770522_1930718447201710_8119648384134810127_nGreen ball 9 – 11 rokov:

Akonáhle hráč absolvuje Red Ball a Orange Ball zaraďuje sa do Green Ball Tennis. V tejto fáze hráme s “Green Ball”. Zelená lopta je o niečo málo mäkšia ako žltá tenisová lopta. Využívame už celý kurt v závislosti od úrovne hry. Intenzita sa zvyšuje a ciele sa menia.

Tréning sa zkladá z dvoch častí:

Technický tréning
Kondičný tréning

Technický tréning

Hráč má vďaka Red Ball a Orange Ball dobré technické zručnosti. Cieľom techniky tréningu v Green Ball je ďalej rozvíjať a zdokonaľovať techniku každého úderu. Údery hráčom optimalizujeme tak, aby bol kazdý schopný odohrať úder ako je najideálnejší z biomechanického hľadiska hráča. Hráč automatizuje všetky údery vo vysokom tempe.

Kondičný tréning

Fyzický tréning bude teraz konkrétnejšie zameraný na fyzické charakteristiky, rýchlosť, vytrvalosť, koordináciu, silu a mobilitu. Fyzický tréning má prvky všetkých piatich vlastností, tak aby dal hráčovi fyzickú všestrannosť. Fyzická príprava je prípravným krokom, ktorý zabraňuje poškodeniu svalov a kĺbov a umožňuje väčšie množstvo kondičnej prípravy, keď hráč dosiahne starši vek.